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はむお
堕落しがちアラサーちゃん
考えがコロコロ変わる人。ミニマリスト気質でありたいが今日も部屋は散らかっている。

【1日目】100日後に普通体型になるダイエット

本日は、6月20日(月) 天気:くもり
100日後に普通体型になるダイエット1日目です。

崖っぷちアラサー女が100日後に普通体型になる為に、必死にもがく様子をほぼ毎日お届けします。

本日のカラダ

本日のカラダ
  • 体重:60.3kg
  • 体脂肪:31.6%
  • 筋肉量:38.8kg


記録初日なので画像を載せておきます。

体調

生理前のむくみ感あり。生理前だけど体調は◎
生理が始まると強制トレオフ期間になるので、今のうちにジムで追い込んできた。

本日のトレーニング:お尻

  1. スミス スプリットスクワット
    10kg×15、15kg×12、17.5kg×12 計3セット
  2. スミス シングルレッグデッドリフト
    17.5kg×12 計3セット
  3. スミス ヒップスラスト
    40kg×15、40kg×12、40kg×12 計3セット
  4. プルガリアンスクワット
    自重×10 計3セット
  5. ケーブル キックバック
    9kg×12 計3セット
  6. グルートマシン
    15kg×12 計 3セット
  7. バックエクステンション
    自重×10 計3セット

所見


やり過ぎた。なんか今日殺気立ってた…?

お尻を育てるには片脚種目がいいらしい。いつもは筋トレ30〜40分ぐらいしかやらんから、普段ここまでやることは滅多にないけど、お尻にバチバチに刺激が入るのがわかるので、たまにはじっくりやるのも大事だなぁと思った。

トレ後の有酸素は最近やってなくて、一駅歩くとかで日常の歩行を増やすようにしてる。今後絞れなくなったらやる、かもしれない…(しんどい)

私がトレーニングをする目的

何も「ムキムキマッチョ」になりたいわけではないんです(なれるわけないし)

カラダを引き締める目的・筋肉に刺激を入れて筋肉の減少を抑える目的・部分的に筋肥大する目的だけど、不思議と「ただ重いものを持ち上げたい…!強くなりたいッ!!」という意識も湧いてきます。

「これがアドレナリンなの…か…?くっ…!私の中のゴリラ、目を覚ましてくれるなよ!!」って感じ。そう…人間は数奇な運命からは抗えないのです。

はむお

知ってた?筋トレって人間讃歌なんよ。

今回、筋トレ記録なども載せようと思ったのは、筋量が落ちていないかを観察する為です。家庭用体重計の体脂肪率とか筋肉量とか当てにならないらしいので、トレーニングの筋力(重量)が下がらなかったら、筋肉も減ってないとみなします。

自己管理の為と、筋肉の成長記録を残しておきたいので、面倒ですが記録を続ける覚悟を決めました。途中でやめる可能性もあります(覚悟とは)

本日のひとりごちる

私は、リアルでは筋トレしてるアピールも極力したくないし「休日はジムで鉄の塊と遊んでるよ〜」なんて死んでも言いたくない。

だって守ってあげたくなるタイプって思われたいっしょ?(ってか、そもそも人と関わることが少ないんだけど⋯)

でも本当は「私こんなにがんばってます!」ってアピールもたまにはしたい。でも必死だなって思われるのも癌に障る。私はめんどくさい人間だ。

だから今日も誰からも褒められないし、自分で褒めとくの。

わたしえらい