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はむお
堕落しがちアラサーちゃん
考えがコロコロ変わる人。ミニマリスト気質でありたいが今日も部屋は散らかっている。

【22日目】100日後に普通体型になるダイエット

本日は、7月11日(月) 天気:晴れ
100日後に普通体型になるダイエット21日目です

崖っぷちアラサー女が100日後に普通体型になる為に、必死にもがく様子をほぼ毎日お届けします。

本日のカラダ

本日のカラダ
  • 体重:59.1kg
  • 体脂肪:30.2%
  • 筋肉量:38.8kg

摂取カロリー・PFC

1539kcal(P70 F63 C 167)

体調

睡眠点数99点!よく寝れると心身共にいいです。やっと体重減ってきたので、もう少しカロリー落とさずに様子見しますを

本日のトレーニング:尻

  1. ヒップリフト
    自重20回 計3セット
  2. クラムシェル
    自重20回 計3セット
  3. アブダクション
    自重20回 計3セット
  4. エアロバイク HIIT
    20秒全力、40秒普通に漕ぐ 計20分

所見

宅トレって回数こなさないといけないから逆にしんどくて避けがちだけど、自重で効かせれるように神経注ぐからこれもまた大切ですよね。、

本日のひとりごちる

はむお

お尻割れる…