MENU
はむお
堕落しがちアラサーちゃん
考えがコロコロ変わる人。ミニマリスト気質でありたいが今日も部屋は散らかっている。

【27日目】100日後に普通体型になるダイエット

本日は、7月16日(土)
100日後に普通体型になるダイエット27日目です

崖っぷちアラサー女が100日後に普通体型になる為に、必死にもがく様子をほぼ毎日お届けします

本日のカラダ

本日のカラダ
  • 体重:59.0kg
  • 体脂肪:30.5%
  • 筋肉量:38.6kg

摂取カロリー・PFC

1894kcal(P109 F73 C210)

毎日食べ過ぎです。

体調

元気元気!よく身体も動く!

本日のトレーニング:背中・腹

  1. ラットプルダウン
    18kg×15 4セット
  2. ローイング
    14kg×12 3セット
  3. リアデルト
    5kg×12 3セット
  4. Tバーローイング
    15kg×12 3セット
  5. ケーブルプルオーバー
    15kg×12 3セット
  6. 腹筋ローラー
    10回 2セット
  7. クロストレーナー20分

下背と脊柱起立筋に効かせれた。リアデルト久々にやった。巻き肩改善に必要な気がする!リアめちゃくちゃ弱いからフォーム意識して今度から毎回やる。

本日のひとりごちる

はむお

いっぱい動いた