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はむお
堕落しがちアラサーちゃん
考えがコロコロ変わる人。ミニマリスト気質でありたいが今日も部屋は散らかっている。

【29日目】100日後に普通体型になるダイエット

本日は、7月18日(月)
100日後に普通体型になるダイエット29日目です

崖っぷちアラサー女が100日後に普通体型になる為に、必死にもがく様子をほぼ毎日お届けします

本日のカラダ

本日のカラダ
  • 体重:58.7kg
  • 体脂肪:30.3%
  • 筋肉量:38.5kg

摂取カロリー・PFC

1255kcal(P65 F49 C141)

ラム肉カレー食べました〜

体調

元気やる気いわき!(メンタルの浮き沈みが激しくて泣いたり死ぬほど笑ったり忙しい)

本日のトレーニング:尻トレ

  1. スクワット・アブダクション・バックキック
    バンドで各20回3セット
  2. スミス ヒップスラスト
    30kg×15、50kg×12、50kg×12 60kg×10 計4セット
  3. スミス ヒップスクワット
    50kg×12 計3セット
  4. スミス シングルレッグデッドリフト
    20kg×12 計3セット
  5. アウターサイ
    50kg×12 計3セット

ネチネチやったあとに高重量でやるとほんまきついけど、ちゃんとお尻に入る。

本日のひとりごちる

はむお

ここんとこ躁鬱はげしい