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はむお
堕落しがちアラサーちゃん
考えがコロコロ変わる人。ミニマリスト気質でありたいが今日も部屋は散らかっている。

【4日目】100日後に普通体型になるダイエット

本日は、6月23日(木) 天気:晴れ
100日後に普通体型になるダイエット4日目です。

崖っぷちアラサー女が100日後に普通体型になる為に、必死にもがく様子をほぼ毎日お届けします。

本日のカラダ

本日のカラダ
  • 体重:60.4kg
  • 体脂肪:31.2%
  • 筋肉量:39.1kg

体調

生理3日目。M-1優勝(むくみ1グランプリ)

本日のトレーニング:背中・腹

  1. ワイドラットプルダウン
    23kg×10 3セット
  2. ナローラットプルダウン
    18kg×10 3セット
  3. アシストチンニング
    10回 3セット
  4. Tバーローイング
    15kg×10 3セット
  5. 上からケーブルローイング
    13kg×12 3セット
  6. 腹筋
    15回 2セット
  7. 腹筋ローラー
    10回 2セット

所見

久々に懸垂したら出来なさすぎて無理…そもそもカラダの使い方がわからんかった。ぶら下がってちょっとだけ上に上がるをした。握力死ぬ。Tバーローははじめてやってみたけど僧帽筋に入る感じがしたので、しばらくやらない。腹筋は5億年ぶりぐらいにした。腹筋ローラーむず!!今度からたまにはやる!

本日のひとりごちる

はむお

自力で懸垂できるようになる夢、諦めてないからね!!