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はむお
堕落しがちアラサーちゃん
考えがコロコロ変わる人。ミニマリスト気質でありたいが今日も部屋は散らかっている。

【6日目】100日後に普通体型になるダイエット

本日は、6月25日(土) 天気:くもり
100日後に普通体型になるダイエット6日目です。

崖っぷちアラサー女が100日後に普通体型になる為に、必死にもがく様子をほぼ毎日お届けします。

本日のカラダ

本日のカラダ
  • 体重:59.5kg
  • 体脂肪:30.9%
  • 筋肉量:38.7kg

体調

悪くない。背中とお腹が筋肉痛。生理終わって痩せ期なのでまた沢山動くようにしましょう。

本日のトレーニング:脚

  1. スミス スプリットスクワット
    10kg×15、20kg×10、20kg×10 計3セット
  2. スミス ワイドスクワット
    20kg×10 計3セット
  3. ダンベル ルーマニアンデッドリフト
    片手10kg×12 計3セット
  4. インナーサイ
    23kg×10 計3セット
  5. アウターサイ
    50kg×10 45kg×12 45kg×12 計3セット

所見

トレ前にしっかりめに膝周りの筋膜リリースを中心にストレッチしてから頑張りました。たしかにスクワットでしゃがんで上がる時の違和感とかが少なくて内転筋とお尻に入る感じがした。前もも、外ももはこれ以上太くしたくないので身体のアライメンスを整えた上で筋トレしよう。トレ後のほぐしも忘れずに(めんどいなぁ)

本日のひとりごちる

はむお

脂肪が憎い