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はむお
堕落しがちアラサーちゃん
考えがコロコロ変わる人。ミニマリスト気質でありたいが今日も部屋は散らかっている。

【8日目】100日後に普通体型になるダイエット

本日は、6月27日(月) 天気:晴れ
100日後に普通体型になるダイエット8日目です。

崖っぷちアラサー女が100日後に普通体型になる為に、必死にもがく様子をほぼ毎日お届けします。

本日のカラダ

本日のカラダ
  • 体重:59.9kg
  • 体脂肪:30.5%
  • 筋肉量:39.2kg

体調

便秘気味だったけど解消した。オールブランすごいやつ。

本日のトレーニング:尻

  1. 膝付きスクワット
    20kg×15、30kg×12、40kg×12 50kg×6 計3セット
  2. スミス ヒップスラスト
    40kg×12 計3セット
  3. グルートマシン
    15kg×12 計 3セット
  4. バックエクステンション
    2kgを持って×15 計3セット

所見

家でる前に自重とゴムバンドでスクワットとクラムシェルと脚を上に上げるやつと横にあげるやつ、20回2セットずつやってから、ジムに行った(徒歩5分)たしかにお尻上部と中臀筋に刺激が入りやすい気がする。筋トレYouTuberの言う通り!

本日のひとりごちる

はむお

胸は才能。尻は努力