MENU
はむお
堕落しがちアラサーちゃん
考えがコロコロ変わる人。ミニマリスト気質でありたいが今日も部屋は散らかっている。

【100日達成!結果発表!】100日後に普通体型になるダイエット

6/20からダイエット観察日記を始めました。今回は始めてから100日経過したので、これまでの状況をまとめています。

100日目のダイエット経過報告

期間:6/20~9/28
  • 体重:60.3kg→55.3kg(-5kg)
  • 体脂肪:31.6%→27.6.%(-4%)
  • 筋肉量:38.8kg→37.7kg(-1.1kg)

というわけで〜!

無事に目標としていた55kg台まで痩せることができました!!

はむお

やればできる子!!

2022年9月|1ヶ月ごとの体組成の変化

体重など数値の変化状況です。

体重・体脂肪・筋肉量・BMI

項目6/20開始時点10日経過40日経過70日経過100日経過
体重(kg)60.359.657.957.655.3
体脂肪(%)31.630.730.030.527.6
筋肉量(kg)38.838.938.237.737.7
BMI23.122.922.222.121.2
はむお

BMI21は普通体型やろ!

カラダのサイズ

項目10日経過40日経過70日経過100日経過
バスト91.091.089.588.5
アンダー
バスト
75.374.574.570.2
ウエスト67.266.564.563.5
腰回り84.382.382.281.2
ヒップ92.891.590.488.5
太もも55.455.054.754.0
ふくらはぎ35.835.235.035.0
足首20.120.020.020.0
二の腕28.528.028.026.5

だいぶマシになったとはいえ、まだまだ課題は山盛りです。

\ 私の理想のボディはこれなの /

はむお

終わらない戦いは続く…

高望みしたっていいじゃない、
女の子だもの

はむを


写真での変化|クリックで画像でます

正直言っていいすか?

私の心の叫びを聞いてくれ

数値の上で普通体型になっとしても、まだ全然デブでつらいです…世の中の女の子はなんでみんなあんなに細くて可愛いんですか?普段何食べて何してたらその体をキープできるんですか?めちゃくちゃ羨ましいです。まじで。

と、そんなこと言ってもしょうがないし、私がデブなのは完全に自業自得なので、他人を妬んでも仕方ないんですけどね…はぁ〜(ため息)

まぁ、いいんです。腐ってもしょうがないし、私は私のペースで勝手になりたいものになりますので。各自、己の美学を貫いて生きていきましょう。私は私、あなたはあなたの美があるから。

サボり癖は激しいけど、目的のために努力できる根性もあるってことが、この100日間でわかったので、その点は自分を褒めてあげたいと思います(わたしクッソえらい)

【食事】設定カロリー・PFC

項目6月7月8月9月
カロリー1600-18001600-18001500−20001300-1500
たんぱく質(g)90809090
脂質(g)50606040
炭水化物(g)200200200150

停滞期防止の為、1か月ごとに体重の減り具合と体調をみながら、カロリーの総量とPFCパランスを変えています

カロリー減らしたらそりゃ痩せますよ。人体とはそういうものなんです。

筋肉減らさないために筋トレもしてたし、めんどくさいと言いつつある程度はPFC管理はしてたんです。有酸素運動もしてました。

わたしすごくない?やばくない?

はむお

メンタル保つためにいつも以上に自分を褒めちぎっております

【運動】有酸素運動増やす

最後の方は間に合いそうになかったので、有酸素運動30分×2回、週2で1時間ぐらいの筋トレしてました。

働きながらジム行くのしんどいよね〜あ〜ニートになりてぇ〜

はむお

ギリギリでした

今後の目標

一旦、休み期間(維持期)を入れて、再度減量期に入ろうと思います

今後の話はまた落ち着いたらメインブログのダイエット系記事にまとめようかと思います。

なぜならこっちのブログはほぼアクセスがないから!収益が1円も発生しないから〜!(笑)

そんなわけで誰も見てない可能性もありますが、見守ってくれた方々に心からお礼申し上げます。

はむお

見てくれてありがとうね♡

ここに書いてることは私の場合の一例であり、私も試行錯誤しながらやってるので、あなたに合うかはわかりません。もし参考にされる場合は自己責任でよろしくお願い致します。

\ ダイエットの全てはここに置いてきた! /

はむおはスッキリ暮らしたい:ダイエット記事まとめ